如何战胜拖延症文章

ashammi298

为了以防万一，我来告诉你什么是拖延。这就是我们放下自己的事情，去做其他事情的时候。大多数情况下，我们通过观看视频或滚动浏览信息来拖延。那些。我们无法控制地从我们所承担的任务中分心。

我知道很多人的拖延症不允许他们成长。

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自由职业者和在线专家与线下招聘人员有何不同？
为什么那些在线远程工作、时间安排灵活的人很特别？因为我们把个人和工作完全混合在一起，没有任何区别，就像一个人来到办公室，工作，然后离开，工作仍然在办公室，有周末，有空闲时间。

2020年以来，很多人开始转向远程工作。许多人从此失去了空闲时间、休息和周末的概念。所有这些都会导致倦怠和疲劳，从而减慢所有进程。

持续的不确定性和变化=压力。不管变化是好是坏，不断适应变化的条件的需要也是压力，身体为此花费了大量的资源。

另一个特点是广泛的职责和联系。职业的界限正在变得模糊。那些。如果以前会计师是处理某些事情的人，他来工作时，知道对他的期望是什么，但现在新的职责不断增加，界限变得模糊。职业开始相互重叠，我们承担额外的责任，不断学习。另外，我们会接触到很多人。我最近算了一下，每天有50个对话。

其次是需要集中精力并快速适应不同的情况。另外，多任务处理和高期望。现在看来我什么都能做，如果我在网上工作，那就意味着我必须是一个好母亲，一个好妻子，一个好领导，我必须学习，读书，运动，冥想，散步等等。那些。同时扮演很多角色，感觉你需要在每个角色中都取得超级成功。对自己过高的期望会增加焦虑和内心紧张，这正是导致拖延症的原因。

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拖延的原因以及如何应对
疲劳。这是第一个原因，也可能是最常见的原因之一。我们不休息，我们没有休息日，我们睡不好，我们没有日常生活、散步或空闲时间。身体只是在物理上疲惫不堪。维生素经常缺乏，这也会影响思维过程。你需要逐渐引入某种制度、周末和休息时 美国 B2B 列表 间、睡眠足够的时间，并监测你的健康状况。
任务太艰巨了。现实中可能并不复杂，但在我们看来却很复杂。例如， 客户带来了一个大项目，我们无法移动，因为我们不知道从哪里开始。为了继续前进，你需要把这个看起来困难而可怕的大任务分成几个部分。我们找到可以采取的第一个简单步骤，然后慢慢参与其中。
任务太简单了。这通常不是拖延的明显原因。当一项任务太简单时，我们就会感到无聊。理想情况下，我们所做的一切都应该是有趣的，无论是优点还是缺点。如果我们对这项任务不感兴趣，但又需要完成，我们就必须为自己找到一些额外的动力来完成这项任务。如果我几年每天都做同样的任务，经历同样的算法，如果我是一个努力发展的人，那么我会感到无聊，我不会想做这个任务，这意味着我会拖延，把它打破。该任务不会引起任何好奇心，这意味着我不会有精力去解决它。您可以尝试优化其中一些任务，了解如何避免它们，尝试将它们转移到神经网络。如果可能的话，你可以聘请一位对此感兴趣并想学习的助手。
有恐惧、抵抗、内部冲突。恐惧可能是无意识的。应对恐惧的最简单方法是我们思考到底会发生什么可怕的事情，以及如果发生这种情况我会做什么。例如，我拖延写一篇文章。我想这有什么可怕的，我明白有什么东西在抓我，我不想这样做。比如我会这样做，他们就会写一些负面的东西给我。我会思考如果发生这种情况我会怎么做。我找到了针对这种情况的心理解决方案。抵抗通常源于恐惧。
他们只是对自己的完美主义感到厌倦。我们对自己期望过高，当我们认为自己无法完美完成某件事时，我们会主动拒绝做某事。我们拒绝获得 C 级，因此我们拖延。在我们看来，我们想做这件事，我们已经准备好了，但我们还没有准备好，像我们想象的那样完美地完成这个任务。我们害怕犯错误，因此我们根本不这样做。在这里，也许最明显的情况是营销人员不为自己投放广告或不创建内容，因为他们想要完美地做到这一点，但他们从来没有精力或时间完美地做到这一点。这是一个错误；至少做某事比根本不做要好。
你不喜欢客户/团队，原则就被违反了。如果我们要做的事情违背了我们的价值观和内在原则，我们也会拖延。例如，我们从一个对我们来说不愉快的利基市场中接受了一个客户。最好立即拒绝，否则我们只会搞破坏，折磨自己和客户，结果会很糟糕。
我想做一些不同的事情。我有几个我涉足的领域，我选择我现在想做的事情。然后拖延就少了，因为我可能不想做一个项目，但我想做另一个项目。在整体平衡的框架内，一周内我可以根据自己的需要建立不同的比率。我有一个不同领域的任务清单，我选择我现在想做的事情。如果我现在必须做一些我不想做的事情，我会和自己约定，比如，我会做完，然后去散步或喝咖啡。
别人的目标。这就是我们拖延的时候，推迟那些导致一些不属于我们的目标的行动。比如大家都说男人要盖房子，女人要生孩子。但如果我是一个不想生孩子的女人，我会推迟所有可能导致这种情况的行动。这个目标是强加的。
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如何找到可以帮助你前进而不是陷入困境的目标
如何判断自己的目标是不是自己的？很简单：如果当我们想到这个目标时，喜悦升起，力量涌动，我们感到愉快，喜欢它，兴奋起来，那么这很可能是我们自己的目标或接近它的目标。如果有一种沉重的感觉出现，说明有很多恐惧，内部有冲突，或者这个目标根本不是我们的，而是强加的，那就没有必要去那里。否则，我们将破坏实现这一目标的一切。

目标可以是真实的、间接的、强加的和补偿性的：

真正的目标是我们喜欢的。
间接——是什么引导我们实现真正的目标。
强加不是我们的目标。
补偿是我为了摆脱内心的不适而做的事情。
为了找到我们的真正目的，我们通过最终状态的可视化来寻找令人着迷并引起兴奋的东西。我们相信我们的感觉。即使是强加的、已实现的目标也是运动和发展的动力。

如何将拖延变成优势
不要陷入剪辑中，而是写一个不用动脑子就能做的事情清单。例如，洗碗、打扫公寓、整理物品、清洁书签或桌面、弹吉他、重新种植植物、抚摸物品或猫。

当你遇到拖延症时，选择任何行动并享受它。  

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